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为什么女生减肥更慢
发布时间:2017-11-22
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由于女生的自身生理特点(尤其是代谢和内分泌方面)与男生有根本的差别,想要跟男生一样达到减肥效果的话,可能要失望了。因为从进化论的角度而言,女生需要更多的脂肪来确保其孕期和哺乳期的健康。

 

女生的脂肪大多存储于臀部和大腿之上,且这些脂肪中一大部分都是有益的 DHA(二十二碳六烯酸)脂肪酸,属于 Ω-3不饱和脂肪酸的一种。而且女生需要大量的 DHA 来生产乳汁及确保新生儿的神经健康。除此之外,当身体缺乏 DHA 的时候,大脑会接收到“饥饿警报”,让身体产生饥饿感和食欲。这也是为什么女生好吃的原因之一了。

 

肥胖的主要原因都是身体的热量摄入大于热量的消耗。新陈代谢降低,体育锻炼不足和长期饮食过度都是罪魁祸首。而增加肌肉重量能够帮助提高新陈代谢,减少脂肪。即使不运动,每一公斤肌肉每天都要消耗75110卡路里的热量。每增加一公斤肌肉,其消耗的热量等于一年内减少35公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以更有效的消耗身体脂肪。

 

节食会直接导致体力下降,随之而来的便是运动量的下降以及营养素摄入和吸收的减少。长此以往,脑细胞就会因为得不到充足的营养的供应而开始死亡,继而出现头发脱落、骨质疏松和月经停止的症状,甚至会造成胆结石等严重的后果。

 

女生在静止状态下更倾向于以碳水化合物(糖)作为能量来源,而非脂肪。因此,女生应该适当限制碳水化合物的摄入,并选择高纤维、低升糖碳水化合物食物。与男生相比,女生对糖(米面、水果、饮料等)的依赖和利用率要高于男生。换而言之,身体一旦以糖作为第一能量来源,则脂肪就会变成备用燃料,而这对减肥是极为不利的。

 

看完以上几点,希望大家有所收获,小编希望大家在快乐和健康中轻松减去脂肪,收获完美身材。

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